Mouvements des exercices - Charles Soufflet - Coach Sportif

A

Atlas extension de coude elastique triceps

abdos coudes genoux

Abduction bande en planche côté

Abduction bande en squat

abduction bande

Abduction jambe fléchie en quadrupédie

Adduction au sol

arrache haltere complet details

arrache haltere

arraché

Abduction jambe tendue en quadrupedie

B

burpees over the bar

Bird dog

C

curl marteau simultané

chaise contre mur exercice cuisse

chandelle excentrique

chat dos rond dos creux strectch back

chenille lointaine

Chenille ok

chenille

ciseaux horizontaux

Ciseaux verticaux

claquettes

coiffe rotateur triple h bande elastique

complexe deltoides epaules elevations

compression abdominaux abs swiss ball

compression gym ball debout

compression gymball debout adduction adducteurs

crunch halteres

crunch jambes tendues

crunch medecin ball abs abdominaux

crunch tradition

curl alternatif

curl barre

curl biceps elastique flexion de coudes

curl haltères simultané

curl marteau alternatif

D

Developpé militaire

Dips sur rebord box

Deplacement avant arriere

deplacement avant bande fessiers exercice

deplacement lateral bande fessiers exercice

Deplacement latéral bande

deplacement lateral mini squat cuisses fessiers exercice

developpe militaire baton au sol 2 pieds decollés gainage

developpe militaire baton au sol un pied decollé gainage

developpe militaire halteres debout

developpé militaire haltères

developpe militaire un bras haltere deltoide epaule exercice

developpé nuque

Dips jambes tendues

E

Extension de hanche unilatérale debout

extension de hanche unilatérale poulie basse

extension de hanche unilatérale sur banc ou chaise

Extension de hanche unilatérale sur banc

extension hanches au sol hip trust 2 pieds

extension hanches au sol hip trust adduction gymball

extension hanches avec abduction bande au sol hip trust 2 pieds

extension hanches unilaterale hip trust 1 pied

extensions de hanche arc en cil

Extensions de hanches allongé sur banc

Extensions de hanches bande abduction au sol

extensions de hanches bande sur banc

extensions de hanches bande

extensions de hanches bandes sur banc ou chaise

Extensions de hanches semelles

Extensions de hanches sit up

extensions de hanches sur banc ou chaise

Extensions de hanches sur banc

elevation en croix au sol papillon

elevation frontale halteres deltoides epaules

Elevation laterale debout exercice deltoides epaules

Epaule jete clean and jerk kettelbell

Epaule jete halteres clean and jerk dumbell

epaulé jeté

extension de coude poulie haute pronation

extension de hanche arc en ciel

extension de hanche elastique

F

Flexion de hanches sur swiss ball

fente arrière slide

fente arriere tirage horizontal elastique

fente arriere

Fente avant developpe halteres 2 bras

Fente avant developpe un bras

Fente avant haltere

Fente elevation halteres

Fente latérale

fente sautee alternee

fente sautee sur place

fente sur place elastique

fente sur place halteres

fentes latérales slide

Fentes sautées altérnées

fentes sur place

Flexion de coudes elastiques bas curl biceps

G

good morning

good morning flexion du tronc baton

I

Ischios slide

inclinaison baton stretch dos back

Ischios slide unilatéral

J

Jumping jack

K

kick back extension de coude halteres

kick back extension de coude elastique bas

M

mobilité thoracique en fente

montée de box ou chaise unilaterale

montee de box ou chaise

montée de box ou chaise

montée de genoux

mountain climber

Moutain climber

mouvement arlaud au sol posture exercice

mouvement arlaud aux halteres posture

mouvement arlaud debout aux halteres posture

mouvement arlaud debout posture

mini squat deplacement latéral

mini squat serré

mini squat

mobilité de hanches accroupi en bas en squat

mobilité thoracique accroupi en bas en squat

P

priere stretch etirement dos epaules

pompe

paloff presse elastique

paloff rotation

Papillon au sol coiffe rotateur posture gainage

Papillon debout coiffe rotateur posture gainage

pedalage abs abdominaux gainage core

Planche abduction avec bande fessiers gainage core

Planche abduction dynamique fessiers gainage core cardio

planche avant arriere

Planche côté e abduction

planche cote ouverture

planche decolle pied alternatif gainage core abdominaux posture

planche dynamique gainage core abduction bande band obliques transverses plank denteles glutes fessiers

planche dynamique gainage core avant arriere planche plank

planche dynamique gainage core ouverture rotation obliques transverses planche plank

planche dynamique gainage core touche genoux planche

PLanche flexion genoux sur swiss ball

Planche latérale

planche ouverture

Planche quadrupedie

planche statique gainage core obliques transverses grand droit abs plank

Planche touche épaule gainage abdoimaux core

planche touche pieds

planche

pompe excentrique

pompe sur genoux

R

Russian push up alternatif en quadrupedie

russian push up alternatif

russian push up quadrupedie

russian push up

retropulsion elastique dos back

retropulsion elastique unilaterale back dos bas

retropulsion haltere dos back

retropulsions haltères

Roll out serviette slide

Roll out

rotation buste baton strectch

rotation flexion tronc stretch dos back

S

stretching triceps dorsaux debout back arm elastique elastic contracté relaché

stretching triceps dorsaux debout back arm

stretching triceps epaule dorsaux debout back arm

swing kettlbell

saut cabri

saut de cabri lateral

sit up abdominaux

Sit up boxe

soleil disque

soleil medecin ball exercice gainage core abdo

soleil medecin ball jambes groupées exercice gainage core abdo

soleil swiss ball exercice gainage core abdo

soleil touche genoux abdominaux gainage sans materiel

soleil touche genoux

soulevé de terre baton

souleve de terre deadlift jump sauté kettelbell

souleve de terre deadlift tradi barre

soulevé de terre élastique

souleve de terre haltere

soulevé de terre haltère

soulevé de terre jambes tendues baton

souleve de terre jambes tendues deadlift baton

souleve de terre jambes tendues deadlift elastisquejpg

soulevé de terre jambes tendues elaqtiques

soulevé de terre jambes tendues

soulevé de terre kettlebell

souleve de terre sumo baton deadlift

souleve de terre sumo elastique cuisses fessiers

soulevé de terre sumo elastique

soulevé de terre sumo

soulevé de terre tradi baton

souleve de terre tradi deadlift baton

soulevé de terre tradi

Squat abduction bande

Squat antépulsion elastique

Squat aux halteres

Squat avec bande

squat barre + charge + bande

squat barre + charge

squat barre

squat boule etoile pliometrie

squat boule etoile

squat bulgare elastique

Squat bulgare sans charge swiss ball

squat bulgare sauté

squat bulgare

squat clav barre + bande

squat clav barre + charge

squat clav baton

squat clav bras croisés

squat clav haltères

squat clav par etape

squat d arrache developpe en bas snatch baton

squat d arrache elastique

squat developpe elastique en bas

squat developpe elastique

squat elastique

squat exercice cuisses fessiers

squat extension rotation abduction

squat haltères 3

squat heel kick

squat jump serré cuisses abductors abducteurs puissance power vertical explosif pliometrie plyo flexion sauté

squat jump serré squat large cuisses abductors abducteurs puissance power vertical explosif pliometrie plyo flexion sauté

squat large 2

squat large adductors abductors glutes traditionel normal cuisses fessiers

squat large

squat par etape

squat pistol debutant apprendre learn adductors abductors glutes traditionel crossfit cuisses fessiers

squat pistol slide

squat sauté groupé genoux haut

squat sauté

squat serré abductor adductor glutes traditionel normal cuisses fessiers

squat serré

squat tirage elastique horizontal dos cuisse

squat touche par terre

squat touche pied

Squat touche sol pliometrie

squat+charge

stretch dos fessiers back glute sol

stretch fessier glute au sol

Stretch ischio jambe tendue penche

stretch ischio sur dos jambe tendue

Stretch quads jambe tendue

stretch yoga sphinx

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stretching etirement trapezes splenius scalenes cou nuque detendre relachement tension bien être

stretching ischium ischios chaines posterieures etirement debout jambe tendue

stretching mollet etirement debout mur flexion plantaire

stretching mollet etirement

stretching quads quadriceps etirement debout cuisse

T

twist un pied au sol

Thruster squat developpé halteres

tipping

tirage bucheron buste penche haltere dos back

tirage bucheron buste penche haltere un bras

tirage buste penché

tirage coudes hauts elastique deltoides epaules

tirage coudes hauts poulie hautes dorsaux dos back

tirage vertical haltere deltoides epaules

tirage vertical poulie haute dorsaux dos back

Touche genoux saut en planche

turkish get up

twist bras tendus

twist haltere

Twist medecin ball exercice gainage core

V

v up charge

v up

v up alterné

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Coach sportif et éducateur sportif à Compiègne, diplômé d’état BPJEPS AF, je vous propose un suivi personnalisé dans les domaines de la perdre du poids, musculation, prise de masse musculaire, crosstraining, fitness, stretching, nutrition, rééducation…

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Studio de coaching Charles Soufflet
8 rue de Paris
60200 Compiègne

06 19 88 28 88
info@charlessoufflet.com

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